Quem nunca se rendeu à tentação de uma barra de chocolate que estava na dispensa, que atire a primeira pedra!
Mas a pergunta é: E se aquela barra não estivesse lá? A dica de hoje é sobre suas compras no supermercado:

Antes de sair de casa, coma um lanche (saudável, ok?) ou faça sua refeição.

O importante nessa etapa é ir ao mercado SEM fome. Pesquisas já comprovaram que quando você vai ao mercado com fome, as chances de comprar alimentos mais calóricos são maiores.

Evite as compras mensais, porque correrá o risco de alguns alimentos perderem a validade antes mesmo de terminar o mês.

Se não é viável fazer isso, antes de ir ao supermercado arrume a dispensa, colocando os alimentos que sobraram do mês anterior para frente, para serem consumidos antes. Assim você não corre o risco de ter prejuízo.

Tenha na bolsa uma lista de produtos saudáveis, para seguir quando chegar ao supermercado.

Você pode pedir ajuda de seu nutricionista para criar essa lista (inclusive se você é a pessoa que mencionamos acima, que atacou a barra de chocolate, peça a ele opções para substituir os doces)

Quando chegar ao supermercado não passe no corredor dos doces ou perto do pão francês.

Mesmo que ele esteja saindo do forno, e não olhe para as tentações. Siga a lista e faça sua compra sem desfocar.

Parabéns!

Você venceu a etapa onde você se sabotava comprando alimentos que iam parar dentro da sua casa, e claro, impossível de resistir, acabavam roubando seu foco.

Faça trocas inteligentes e experimente ter uma vida mais saudável, ter uma vida mais magra. Sua saúde e a da sua família vão agradecer. 😉