Rugas: Confira 11 maneiras para evita-las

As rugas têm te incomodado?
Não é só a idade que interfere nas mudanças de nossa pele, a exposição ao sol, hábitos do dia a dia e estilo de vida também são responsáveis pela formação de rugas e outros sinais de idade em nossa pele.
Mas há algumas maneiras de reduzir o efeito do tempo. A Fisioforma preparou algumas dicas para te ajudar a manter uma pele saudável e jovem:

1.Exercício

rugas - exercício

Exercício

A prática de exercícios ajudam nosso coração, pulmões e músculos, o que melhora a circulação do sangue na nossa pele. O exercício também aumenta os níveis da taxa de renovação celular e a taxa de desintoxicação da pele, ambas as quais ajudam a proteger a pele dos sinais de envelhecimento.

2. Coma alimentos de cor alaranjada

rugas - Coma alimentos de cor alaranjada

Coma alimentos de cor alaranjada

Alimentos de coloração laranja como cenoura, batata doce e abóbora contém betacaroteno, luteína, zeaxantina e licopeno. Esses compostos naturais são conhecidos por ajudar a pele a reparar seus tecidos e mantê-los suave, macios e adequadamente hidratados.

3. Não fume

rugas - não fume

Não Fume

O Dr. Douglas Model, em 1985, descobriu que era possível identificar os fumantes apenas por suas características faciais. Pessoas com “rosto de fumantes” tinham linhas nos cantos dos olhos e bocas, além de uma pele acinzentada e bochechas magras. O tabaco faz com que os vasos sanguíneos na superfície da pele se contraponham, reduzindo o nível de oxigênio no sangue, engrossando-o e reduzindo os níveis de colágeno na pele.

4. Beba chá verde

Rugas - Beba Chá Verde

Beba Chá Verde

O chá verde contém uma série de compostos anti-inflamatórios e antioxidantes que protegem a pele dos danos, reduzindo os efeitos dos radicais livres, que podem se formar na pele devido ao dano causado pelo Sol e à exposição de toxinas. Um estudo realizado pela American Chemical Society em 2003 revelou ainda que o chá verde pode prevenir o câncer de pele ao bloquear a enzima prejudicial JNK-2.

5. Consuma óleo de peixe

rugas - Consuma óleo de peixe

Consuma óleo de peixe

Muitas pessoas consomem suplementos de óleo de peixe para ajudar o coração, sem saber que ele pode ajudar a pele também. O ácido gordo ômega-3 encontrado no óleo de peixe chamado EPA foi descoberto para tratar a flacidez da pele e rugas. O ômega-3 também ajuda a manter a pele úmida e também ajuda a manter o cabelo saudável e brilhante.

6. Durma o suficiente

rugas - Durma o suficiente

Durma o suficiente

Os benefícios do sono de boa qualidade para sua saúde em geral são imensos, e os benefícios para sua pele também podem se tornar muito visíveis. O sono relaxa os músculos faciais, o que ajuda a alisar rugas e linhas no seu rosto. Além disso, o ato de deitar-se se opõe à ação da gravidade diária que “puxa para baixo” a pele, o que ajuda a reduzir a aparência de linhas e rugas em seu rosto.

7. Reduza o álcool

rugas - Reduza o álcool

Reduza o álcool

O álcool esgota do corpo a vitamina A, um importante antioxidante que pode proteger a pele. Além disso, beber pode levar a telangiectasias, uma dilatação crônica dos capilares que causa um rubor permanente no rosto.

8. Coma frutas silvestres

rugas - Coma frutas silvestres

Coma frutas silvestres

As “berries” ou frutas silvestres contêm quantidades concentradas de ácido elágico, um composto que combate as rugas. Esse composto também ajuda a prevenir danos causados pelo sol na pele, bloqueando a produção de enzimas que quebram o colágeno nas células danificadas. Isso significa que consumir alimentos como morangos, mirtilos e framboesas pode levar a menos vermelhidão, espessamento e enrugamento da pele.

9. Use um creme noturno enriquecido com vitamina

rugas - Use um creme noturno enriquecido com vitamina

Use um creme noturno enriquecido com vitamina

A temperatura da nossa pele aumenta durante a noite, permitindo que ela absorva melhor os nutrientes. Isso torna o uso de um creme noturno enriquecido com vitamina uma parte particularmente importante do seu regime de cuidados com a pele. É bom optar por cremes que contêm ingredientes como niacinamida, vitamina E, vitamina B, vitamina A, vitamina C e vitamina K.

10. Se mantenha hidratada

rugas - Se mantenha hidratada

Se mantenha hidratada

Beber bastante água é importante para todos os órgãos do seu corpo, incluindo a sua pele. Se a sua pele não estiver com água suficiente, ela ficará seca e escamosa. A pele seca é menos resistente e mais propensa a enrugar.
Uma ótima maneira de reabastecer a umidade é aplicando um creme hidratante logo após tomar banho ou fazer sauna. A pele fica muito porosa logo após essas atividades e absorverá o hidratante de forma muito eficaz.

11. Evite a dieta iô-iô

rugas - Evite a dieta iô-iô

Evite a dieta iô-iô

Ganhar e perder peso, muitas vezes não só rouba de sua pele de nutrientes essenciais, mas também faz com que sua pele caia e fique enrugada, colocando pressão sobre a elasticidade. Isso significa que sua pele não será capaz de retroceder tão rapidamente após uma perda de peso, ou esticar bem para a acomodar o peso ganhado.

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