Quem nunca se sentiu estressada e descontou na barra de chocolate que estava na dispensa, que atire a primeira pedra.
A ansiedade está relacionada com questões emocionais e o doce parece funcionar como um remédio. Porém, apostar no chocolate não é a solução. Temos que refletir o que está desencadeando essa ansiedade e mudar de atitude. O mecanismo de ação dos doces no controle da ansiedade está relacionado ao aumento da insulina causado pela absorção rápida dos açúcares.
Por isso a FISIOFORMA separou seis alimentos que você pode inserir em sua dieta, para amenizar a ansiedade e reduzir a vontade daquele doce inimigo do corpo saudável:
1) Grãos integrais
Grãos integrais
Eles colaboram para a produção de serotonina, neurotransmissor que ajuda na melhora do humor , diminuindo a ansiedade e irritabilidade.
2) Frutas cítricas
Frutas cítricas
Reduzem a liberação do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.
3) Alface
Alface
Possui uma substância que tem efeito calmante.
4) Chicória
Chicória
É considerada um prebiótico , que ajuda na manutenção da flora intestinal. Um intestino saudável ajuda a reduzir a ansiedade.
5) Banana verde
Banana verde
Também possui um efeito prebiótico.
6) Iogurte e leite
Iogurte e leite
Contém aminoácido que atua como precursor da serotonina.
A boa saúde depende de suas escolhas e a FISIOFORMA está aqui para ajudar você a acertá-las.
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