6 alimentos que te ajudam a reduzir a vontade de comer doces

Quem nunca se sentiu estressada e descontou na barra de chocolate que estava na dispensa, que atire a primeira pedra.

A ansiedade está relacionada com questões emocionais e o doce parece funcionar como um remédio. Porém, apostar no chocolate não é a solução. Temos que refletir o que está desencadeando essa ansiedade e mudar de atitude. O mecanismo de ação dos doces no controle da ansiedade está relacionado ao aumento da insulina causado pela absorção rápida dos açúcares.

Por isso a FISIOFORMA separou seis alimentos que você pode inserir em sua dieta, para amenizar a ansiedade e reduzir a vontade daquele doce inimigo do corpo saudável:

 

1) Grãos integrais

Grãos integrais

Grãos integrais

Eles colaboram  para a produção de serotonina, neurotransmissor que ajuda na melhora do humor , diminuindo a ansiedade e irritabilidade.

 

2) Frutas cítricas

Frutas cítricas

Frutas cítricas

Reduzem a liberação do cortisol, conhecido como hormônio do estresse.

 

3) Alface

Alface

Alface

Possui uma substância que tem efeito calmante.

 

4) Chicória

Chicória

Chicória

É considerada um prebiótico , que ajuda na manutenção da flora intestinal. Um intestino saudável ajuda a reduzir a ansiedade.

 

5) Banana verde

Banana verde

Banana verde

Também possui um efeito prebiótico.

 

6) Iogurte e leite

Iogurte e leite

Iogurte e leite

Contém aminoácido que atua como precursor da serotonina.

 

A boa saúde depende de suas escolhas e a FISIOFORMA está aqui para ajudar você a acertá-las.

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